月子中心会所常用指南

坐月子是女性一生中改善体质的***jia时机。目前有很多新妈在为产后没奶水、涨奶、不科学开奶等问题烦恼不堪；也有很多女性因为产后抑郁、身材臃肿、皮肤苍老等问题深受困扰。在维多利亚月子中心，这些，都不是问题。

自从知道宝贝的存在，所有的准爸妈都迎来了人生中***重要的课题——如何做爸爸、 妈妈。这个问题，很多人穷其一生，也交不出一个满意的答案。维多利亚月子会所伴您从第1课——如何照顾好您的baby学起。

“新生儿期”主要是是从母亲***内到外界生活的适应期，由于这段时期新生儿各系统脏器功能发育尚未成熟，***功能低xia，体温调节功能较差，因而易***。所以，新生儿护理起来必须细心、科学、合理;对于室内环境，温度湿度等都有一定的要求。既要保证营养充足，让孩子有足量的奶吃，又要考虑合理膳食以免发胖。母婴护理师如家人般悉心照料，给宝宝他***需要的安全感。

产后***可分为三个阶段。

第1个阶段为产后42天~6个月内，作为产后***的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时***关注有针对性地进行营养补给，不建议进行修复运动锻炼。

第2阶段即产后6个月至一年半时间内，是产后***的理想期。6个月的宝宝已经开始添加辅食，不少妈妈也不用再纯***喂养，这个阶段是体型***的关键时期，可进行适当的产后***锻炼。期待产后的“第1次亲密接触”，但至少要等到产后42天，还要医生批准才行，再忍忍吧。在此期间，锻炼应以轻松缓慢的节奏进行，训练强度要循序渐进，进入运动状态后，注重肌肉力量的轻量锻炼，并配合有氧运动交叉训练。

第三阶段，维多利亚月子会所建议，产后女性要进行体型修复，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX　锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1.5小时左右。产后***的“末班车”在产后的一年半到三年内。而且产妇给宝宝喂奶时，亲密接触也很容易是细jun接触到娇弱的新生儿，增加宝宝的患病风险。维多利亚月子会所提醒如果超过这段时间再进行修复训练，效果将是事倍功半。

哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。产妇在产后，由于体内激su水平变化的原因，会出现不同程度的抑郁表现。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防***脱垂。产后8周可逐渐***正常工作。产后体操有助于形体***。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴。 还要勤洗澡、勤换***，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次***。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。